yoga - pranayama - karma - meditation

اسم حرکت های سلام بر خورشید:

1-تاداآسانا – پرانام آسانا(نیایش)                                           7-بوجانگ آسانا (حرکت کبری)

2-هاستا اوتان آسانا(حرکت دستان)                                        8-آدو موکا شوان آسانا (حرکت کوه، قله)

3-هاستاپاد آسانا یا اوتان آسانا                                             9- آشوا سانچالان آسانا یا لانژ(حرکت کبوتر) (پای چپ عقب)

4-آشوا سانچالان آسانا یا لانژ(حرکت کبوتر) (پای راست عقب)                             10- هاستاپاد آسانا یا اوتان آسانا

5-چاتورانگا داند آسانا (حرکت خط کش)                             11- هاستا اوتان آسانا (حرکت دستان)

6-آشتانگا ناماسکارا آسانا (8 نقطه)                                      12- تاداآسانا – پرانام آسانا(نیایش)

yoga - pranayama - karma - meditation

نتیجه حاصل از کلاس‌های یوگا

در کلاس‌های این رشته ورزشیِ منتال، به شما می‌آموزند که چگونه بافت‌های شخصیتی خود را گسترش دهید. در واقع حرکات و تمرکز حین آن، این توانایی را دارد تا با کشش‌های عضلانی و ماساژ اعضا، هماهنگی بسیار خوبی را بین اعضای بدن و همچنین سیستم اعصاب ایجاد کند.

فواید تمرینات آساناهای یوگا

تمرینات آسانای یوگا بسیار جامع هستند و پس از گذشت مدتی با وانهادگی و تمرکز همراه خواهد بود. به گونه‌ای که سیستم‌های درونی و بیرونی بدن، کاملا تحت تاثیر قرار می‌گیرند. حتی غدد داخلی، اعضای بیرونی و درونی عملکرد بهتری را از خود به نمایش می‌گذارند.

از جمله موارد دیگری که در رابطه با آساناها باید بدانید این است که اثر فیزیکی و روانی بسیار زیاد و خوبی را از خود برجای می‌گذارد. به گونه‌ای که در بهبود ناتوانی‌ها تاثیر خواهند داشت و هیچ محدودیتی در تندرستی افراد جوان و پیر به وجود نمی‌آورد.

هنگامی که تمرینات یوگا را در پیش می‌گیرید، هورمون‌های بسیار زیاد و مختلفی در بدن شما فعال خواهند شد که در تامین سلامتی بدن شما و همچنین ادامه زندگی نقش بسیار زیادی ایفا خواهند کرد.

وقتی شما تمرینات یوگا را به صورت منظم انجام می‌دهید، کارایی عضلات، استخوان‌ها، دستگاه تنفسی، دستگاه دفعی و حتی گردش خون در بدن هماهنگ‌تر از گذشته عمل می‌کنند. به گونه‌ای که با اطمینان می‌توان گفت تمرینات یوگا باعث ایجاد تعادل در بدن شده و سلامتی را برای شما به ارمغان می‌آورد.

yoga - pranayama - karma - meditation